Вес женщины и гормоны

Диеты, которые магически действуют на мужчин, оказываются непригодными для женщин, а если и помогают, то женщине приходится работать в 3 раза усерднее и в 4 раза дольше, чтобы сбросить только половину того веса, который сбрасывают мужчины с помощью той же диеты. Это обусловлено разными задачами, которые ставит перед мужским и женским организмом природа: у мужчин углеводы эффективно преобразуются в энергию, обеспечивая результативность охоты, у женщин - организм использует углеводы для накопления жира - стратегических энергетических запасов на случай беременности. А это значит, что когда женщина использует диеты с высоким содержанием углеводов, не занимаясь интенсивно ежедневно в спорт-зале или не работая грузчиком, она питается неправильно!

В процессе борьбы с лишним весом скрытым гормональным факторам внимания практически не уделяется. Но нельзя обойти основные различия между мужчинами и женщинами. В некоторые «гормонально проблемные» периоды жизни, при которых наблюдается замедление интенсивности обмена веществ, женщины склонны к полноте. Часто эти гормональные перемены изменяют форму тела с «песочных часов» или «груши», характерных для женщины, на форму «яблока».

Основные гормоны и их воздействие на вес

эстрогены

Играют важнейшую роль в более чем 400 функциях тела и мозга, включая ускорение обмена веществ, повышение чувствительности к инсулину и терпимости к углеводам. Многие из симптомов дефицита эстрогенов (например, депрессия или расстройство пищеварения и т.д.) ведут к трудностям сбрасывания веса. Выработка основного эстрогена, ответственного за скорость метаболизма, во время менопаузы практически полностью прекращается.

прогестерон

Оказывает влияние на обмен веществ, включая повышение аппетита, замедление движения пищи по пищеварительному тракту, что позволяет поглотить больше питательных веществ, понижение чувствительности к инсулину, отложение жиров.
Успокоительный эффект прогестерона приводит к снижению активности и увеличению веса.

ДГЕА

Повышает аппетит, при высоком уровне способствует отложению жира на туловище и на линии талии. У мужчин эффективен как гормон, помогающий снизить вес!

тестостерон

Ускоряет обмен веществ. Этот гормон - анаболик, т.е., он способствует росту мышечной массы, а жиры использует в качестве горючего, что помогает снизить вес. В период предменопаузы и менопаузы теряется свыше 50% тестостерона.

пролактин

Когда уровень гормона повышается, повышается аппетит (при беременности заставляет кормящую мать потреблять больше калорий - на себя и на ребенка), подавляется работа яичников, вырабатывающих эстрадиол и тестостерон, отвечающих за активность метаболизма, таким образом вызывает прибавление в весе. Повышение пролактина может быть связано с возрастом, стрессом, тяжелыми тренировками,гипотериозом и приемом некоторых медикаментов.

кортизол

Отвечает за многие метаболические процессы, особенно за откладывание жиров. Во время стресса вырабатывается в больших количествах, что совместно с адреналином, приводит к желанию поесть, особенно сладкого. Хронический стресс оставляет Вас обессилившей, с желанием съесть «успокаивающую» пищу.

инсулин

Понижает содержание сахара в крови, заставляя глюкозу переходить из крови в клетки мышц, где она производит энергию, или в клетки жиров, где она способствует их накоплению. При высоком уровне инсулина или резистентности к нему, фигура приобретает тип «яблока».

глюкагон

Когда количество сахара в крови снижается, заставляет печень выталкивать глюкозу из жиров в кровь, с помощью которой она попадает в клетки и «сжигается».

лептин

Вырабатывается в жировых клетках, циркулирует в крови, сообщает мозгу о количестве жировых масс. Поддерживает нормальное количество глюкозы. Гормоны яичников влияют на баланс лептина из чего следует разница между женским и мужским типом ожирения. При нормальном его количестве и восприимчивости к нему, жировые отложения сокращаются. Эстрогентерапия улутшает восприимчивость к лептину.

тиреоидные гормоны

Регулируют использование энергии и ее воспроизведение во всех клетках и тканях тела. При уменьшении работы этих гормонов, особенно на фоне снижения функционирования гормонов яичников, женщины легко набирают вес, даже если потребляют низкокалорийную пищу. Иногда при повышенной активности этих гормонов можно набрать вес из-за повышенного аппетита.

ВАЖНО: на количество лишнего веса и места его скопления влияют не столько сами гормоны, сколько их соотношение. Гормоны следует рассматривать как единое целое, если Вы хотите понять, почему Вы набираете вес и эффективно с ним бороться.

Когда женский организм под влиянием гормонов скорее всего будет запасать жир:
-снижение количества послеродового гормона, если женщина была беременна в возрасте старше 35 лет
-прием противозачаточных таблеток с высоким содержанием прогестина и низким - эстрогена
-в период менопаузы, когда уменьшается содержание эстрадиола, снижается интенсивность деятельности щитовидной железы, увеличивается содержание кортизола
-в период постменопаузы, при отсутствии восполнения гормонов
-использование гормоно-заместительной терапии, содержащей некоторые эстрогены и синтетические прогестины
-начальная, часто безсимптомная стадия гипотиреоза
-после перенесенного сильного стресса или болезни, вызывающих преходящее нарушение менструального цикла
-через 2-3 года после перевязки маточных труб или удаления матки, особенно если яичники были удалены.
-при приеме кортикостероидов, например, при астме или артрите

ВАЖНО: прежде чем отказаться от гормонов, Вам стоит знать, что отложение жира в талии происходит чаще у женщин, которые в климактерический период не принимают гормональные препараты, чем у тех, кто их принимает. В ы набираете вес не потому что вообще принимаете гормоны, а оттого что принимаете не те гормоны.

Использованы статьи Э.Л.Влиет