Собираясь на работу или учебу, вы все делаете в спешке, перекусывая на ходу или вообще пропуская завтрак? Не удивительно, что к обеду вы чувствуете себя слишком разбитыми, ведь правильный завтрак задает ритм всему дню. Утренний прием пищи также повышает иммунитет, улучшает обменные процессы, поднимает уровень энергии. Одним словом - важно правильно начинать свой день.
Правило 1. Если вам тяжело просыпаться вовремя и вы постоянно переводите будильник, то сразу после подъема выпейте большой стакан теплой воды - это улучшает пищеварение и поможет взбодриться. Полноценный завтрак лучше начинать спустя час после пробуждения. Самое удачное время - с 6 до 8 часов.
Правило 2. Вопреки стереотипу, завтрак не должен быть основным приемом пищи. Не нужно наедаться утром, ведь желудок еще не готов к большой работе.
...
Читать дальше »
